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老年人预防耳聋 谨记七点保护听力

更新时间  2021-11-25 22:36 阅读
本文摘要:1.靠近噪音伤害 噪音不会使本来开始衰落的听觉疲劳,造成内耳的识血管仍然正处于痉挛状态,使内耳供血增加,造成听力下降。因此,听音乐、看电视、戴着耳机听音乐的时候不应把音量放得过大,一般放到85分贝左右才可。 2.合理饮食 较少取食过辣、过咸及膏梁厚味,避免动脉硬化产生内耳坏死,造成听力减退。 3.戒烟较少酒 因为烟酒对听神经都有毒害起到,特别是在是烟中的尼古丁转入血液,使小血管痉挛,血液较慢,粘度减少,导致内耳供血严重不足,从而促发耳聋。

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1.靠近噪音伤害  噪音不会使本来开始衰落的听觉疲劳,造成内耳的识血管仍然正处于痉挛状态,使内耳供血增加,造成听力下降。因此,听音乐、看电视、戴着耳机听音乐的时候不应把音量放得过大,一般放到85分贝左右才可。

  2.合理饮食  较少取食过辣、过咸及膏梁厚味,避免动脉硬化产生内耳坏死,造成听力减退。  3.戒烟较少酒  因为烟酒对听神经都有毒害起到,特别是在是烟中的尼古丁转入血液,使小血管痉挛,血液较慢,粘度减少,导致内耳供血严重不足,从而促发耳聋。  4.多吃含铁食物  研究找到,人在步入花甲之年后,耳部微血管不会渐渐变软、变宽,红细胞也不会渐渐变软。

变软的红细胞更容易堵塞微血管,造成耳部微循环障碍,解除毛细胞的氧和营养供应,导致老年性耳聋。补足铁元素可以扩展微血管,软化红细胞,确保耳部的血液供应,能有效地避免听力减退。

故应多不吃些含铁元素非常丰富的食物,如瘦肉、动物肝脏、黑木耳、豆类、菠菜等。  5.科学掏耳朵  掏耳朵只不过是个不良习惯,不易碰伤耳道,引发病毒感染、发炎,甚至有可能弄坏鼓膜,耳道奇痒时,能用小棉签洗少许甘油轻擦耳道。

坚决美容耳垂前后的翳风穴和听得不会穴减少内耳的血循环,有维护听力的起到。  6.保持良好心态  多参加锻炼。

过度的疲惫和精神紧张,都会引发内耳坏死,影响听力,如气愤、动肝火等。平时多参与力所能及的磨练,促成全身血液循环,强化内耳血液供应,减缓器官凋亡。

  7.补足锌和维生素D  研究找到,内耳耳蜗内锌的含量很高,相比之下低于其他器官。而60岁以后耳蜗内锌含量明显降低,影响耳蜗的功能而造成听力减退。因此,老年人必需适度补足锌。

此外,老年性耳聋还与体内维生素D的代谢异常有关,老年人应当在日常饮食中不应多不吃含有锌元素和维生素D的食物,主要有瘦肉、豆类、木耳、虾、蘑菇、牡蛎、各种绿叶蔬菜等。


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